м. Дніпро , вулиця Тітова, 9, «ФітнесМаркет» +380 (95) 050 19 36
м. Дніпро, пр. Дмитра Яворницького, 52, ЦУМ, 2 поверх +380 (95) 066 72 10

(0) Порівняти

(0) Товарів

ГоловнаБігові доріжки: Безпека та Протипоказання

Бігові доріжки: Безпека та Протипоказання

24 Вересень 2023

Бігові доріжки: Безпека та Протипоказання

Бігові доріжки стали невід'ємною частиною багатьох спортивних залів і домашніх тренажерних зон. Вони надають зручну можливість занять кардіотренуванням та бігом, незалежно від погодних умов. Однак перед тим як приступити до тренувань на біговій доріжці, важливо зрозуміти потенційні ризики і протипоказання.

 

Безпека при Використанні Бігової Доріжки

1. Вивчіть Інструкції

Перед тим як вибратися на бігову доріжку, уважно ознайомтеся з інструкціями виробника. Розумійте, як працює прилад, та яким чином користуватися аварійними вимикачами.

 

2. Використовуйте Безпековий Ключ

Більшість бігових доріжок оснащені безпековим ключем, який прикріплюється до одягу тренуючогося. Якщо ви впадете або відкинетесь назад, ключ витягне з розетки доріжку, зупиняючи її негайно. Впевніться, що користуєтеся цим ключем.

 

3. Запускайте Доріжку на Малій Швидкості

Перш ніж рушити на повну швидкість, почніть з медленого темпу, щоб попрацювати над зігрівом м'язів та забезпечити безпечний старт.

 

4. Користуйтеся Безпековими Ручками і Парканами

Багато бігових доріжок мають бічні ручки та захисні паркани. Вони можуть бути корисні для підтримання рівноваги та запобігання випадковим падінням.

 

5. Використовуйте Призначену Взуття

Для тренувань на біговій доріжці використовуйте спортивне взуття з хорошим амортизаційним ефектом. Воно допоможе знизити навантаження на суглоби та хребет.

 

6. Враховуйте Ваші Можливості

Не перевантажуйте себе. Розпочніть тренування з комфортного для вас рівня і поступово підвищуйте інтенсивність. Завжди слухайте своє тіло.

 

7. Завжди Майте Мобільний Телефон

Мати мобільний телефон поблизу під час тренування на випадок екстрених ситуацій - дуже важливо.

 

 

Протипоказання для Використання Бігової Доріжки

Хоча бігові доріжки є безпечними для більшості людей, існують деякі протипоказання:

 

1. Серцеві Проблеми

Особам з серцевими захворюваннями, гіпертонією або проблемами з кровообігом слід консультуватися з лікарем перед тренуваннями на біговій доріжці.

 

2. Артрит та Захворювання Суглобів

Людям з артритом чи іншими захворюваннями суглобів може бути складно витримувати навантаження при бігу. Рекомендується консультуватися з лікарем та обирали менш навантажливі види кардіотренувань.

 

3. Проблеми з Оглядом

Особи з проблемами з оглядом чи координацією повинні бути особливо обережними під час тренувань на біговій доріжці.

 

4. Вагітність

Вагітним жінкам слід уникати тренувань на біговій доріжці без попередньої консультації з лікарем.

 

5. Інші Протипоказання

До інших протипоказань можуть входити травми, важкі захворювання, а також стан після операцій.

 

 

Завжди консультуйтеся з лікарем перед початком нової програми тренувань, особливо якщо у вас є будь-які сумніви щодо вашої фізичної придатності чи наявності протипоказань. З правильним підходом і обачністю, бігові доріжки можуть стати відмінним засобом досягнення фітнес-цілей та підтримання здорового способу життя.

Отправить