Гребля проти бігу: що краще для схуднення

11 Березень 2023

Вправи, які ми виконуємо, визначають, наскільки покращуємося фізично і скільки ваги ми втрачаємо. Вправи на витривалість, такі як біг та веслування, дають відмінні результати завдяки їх інтенсивності та залученню всього тіла. Однак один із цих варіантів краще підходить для людей, які бажають схуднути.

Біг та втрата ваги

Багато людей бігають, щоби підвищити свою витривалість, спалюючи при цьому калорії. Біг – відмінний спосіб натренувати своє тіло на витривалість, зміцнити ноги та покращити дихання під час фізичної активності. Ви спалюєте більше калорій, виконуючи кардіотренування, а біг - чудовий спосіб схуднути.

Зосередження енергії вашого тіла на просуванні вперед допоможе спалити калорії. Біг - це високоінтенсивна вправа, що вимагає великої витривалості для підтримки якісної швидкості, яка активізує ваш метаболізм. Багато людей, які бігають або бігають підтюпцем, втрачають вагу після послідовного виконання цієї вправи.

Гребля та втрата ваги

Використання домашнього гребного тренажера включає безліч повторюваних рухів для певних м'язів вашого тіла. Ви навіть можете скористатися перевагами цієї вправи, не виходячи із власного будинку; домашній гребний тренажер забезпечує напружене тренування для ніг та верхньої частини тіла. Веслування вимагає точності від різних частин тіла та значної кількості енергії.

І хоча ця вправа вимагає від організму багато енергії, що призводить до спалювання калорій, веслування краще підходить для нарощування м'язової маси. Вправи з обтяженням стимулюють вищий метаболізм, але не спалюють ефективної кількості калорій порівняно з м'язами, які вони створюють.

Який варіант кращий?

Між бігом і гребля, біг — найкращий варіант для схуднення. Акт бігу включає постійну активність в організмі, яка створює безперервний процес спалювання калорій і метаболізму поживних речовин. Навпаки, веслування включає короткі викиди енергії з м'язів, які покращують м'язову витривалість, але не дають найкращих результатів для втрати ваги. Біг є більш інтенсивною вправою, тому що вона змушує тіло працювати більше, ніж веслування.

Гребля і біг - відмінні способи схуднути, але біг призведе до більшої втрати ваги. Якщо ви хочете схуднути, пройдіть милю або побігайте навколо кварталу, щоб почати свій шлях до спалювання калорій.