м. Дніпро , вулиця Тітова, 9, «ФітнесМаркет» +380 (95) 050 19 36
м. Дніпро, пр. Дмитра Яворницького, 52, ЦУМ, 2 поверх +380 (95) 066 72 10
Велотренажери Орбітреки Бігові доріжки Силове обладнання
Стійки та лава Гантелі Силова станція Грифи Гирі Диски(блини) Кросфіт станції Кросфіт стійки Турнік
Тренажери Єдиноборства
Боксерський мішок Захист Капи Перчатки для бокса Шолом Форма Бинти Снарядні перчатки MMA Лапи та Педи Взуття спортивне Рукавиці для тхеквондо
Ігрові види спорту
Футбол Баскетбол Волейбол Настільний теніс Бадмінтон
Спортивний інвентар Водний спорт
Окуляри Шапочки Ласти Інвентар
Настільні ігри та розвага Туризм та Активний відпочинок Фітнес тренування
Еспандери Обтяжувачі Йога та Пілатес Гума для підтягувань Фітнес гума Рукавиці сортивні Петлі TRX Балансувальні платформи
Гребні тренажери Батути Термобілизна Шведська стінка Масажери (МФР) Тенісні столи Сумки та рюкзаки
☰

(0) Порівняти

(0) Товарів

(0) Порівняти

(0) Товарів

ГоловнаКористь обтяжувачів для ніг: Переваги та Вправи

Користь обтяжувачів для ніг: Переваги та Вправи

12 Вересень 2023

Користь обтяжувачів для ніг: Переваги та Вправи

Обтяжувачі для ніг - це спеціальні ваги або манжети, які одягаються на гомілки або стопи для підвищення інтенсивності тренувань ніжних м'язів. Вони стали дуже популярними серед фітнес-ентузіастів, а також серед тих, хто займається фізичною реабілітацією чи просто хоче підтримувати здоров'я своїх ніг. У цій статті ми розглянемо переваги використання обтяжувачів для ніг та наведемо кілька корисних вправ для їх використання.

 

Переваги обтяжувачів для ніг

Покращення сили та виносливості м'язів ніг: Використання обтяжувачів додає додаткового опору під час тренувань, що сприяє зміцненню м'язів ніг. Ви можете змінити вагу обтяжувачів, щоб підібрати оптимальне навантаження для вашого рівня фізичної підготовки.

 

  • Збільшення калорійного спалювання: Використання обтяжувачів для ніг підвищує інтенсивність тренувань, що допомагає спалювати більше калорій. Це корисно для тих, хто прагне знизити вагу або підтримувати її на оптимальному рівні.

 

  • Покращення функціональності ніг: Обтяжувачі допомагають збільшити міцність і стійкість ніг, що особливо важливо для людей, які займаються спортом, який вимагає великого навантаження на нижні кінцівки, наприклад, біг, велосипед або футбол.

 

  • Підвищення інтенсивності тренувань без збільшення навантаження на суглоби: Використання обтяжувачів для ніг дозволяє підняти інтенсивність тренувань без збільшення навантаження на суглоби. Це особливо важливо для людей з обмеженими можливостями або з історією травм.

 

  • Підвищення ефективності кардіотренувань: Обтяжувачі для ніг можна використовувати під час кардіотренувань, таких як ходьба або біг, для підвищення інтенсивності і отримання більшого кардіо-ефекту.

 

 

 

Корисні вправи з обтяжувачами для ніг

 

  • Присідання з обтяжувачами: Відомі своєю ефективністю, присідання з обтяжувачами розвивають м'язи стегон і ягодиць.

 

  • Підйоми ніг з обтяжувачами: Ця вправа спрямована на підсилення передньої частини стегна і зокрема квадрицепсів.

 

  • Велосипед з обтяжувачами: Складніше, ніж звичайний велосипед, ця вправа розвиває майже всі групи м'язів ніг.

 

  • Стрибки з обтяжувачами: Ця вправа покращує виносливість та силу м'язів стегон і гомілок.

 

  • Ходьба або біг з обтяжувачами на стопі: Додайте обтяжувачі на стопу, щоб підсилити м'язи стегон і зміцнити гомілки.

 

  • Стрибки в сторони з обтяжувачами: Ця вправа розвиває м'язи бічної частини стегна і підвищує стійкість.

 

 

Висновок

Обтяжувачі для ніг можуть бути важливим доповненням до вашої фітнес-рутини, незалежно від вашого рівня підготовки. Вони допомагають покращити силу, виносливість і функціональність м'язів ніг, зменшують ризик травм і підвищують ефективність тренувань. Однак перед використанням обтяжувачів для ніг рекомендується проконсультуватися з фахівцем, особливо якщо у вас є медичні проблеми або обмеження.

 

Не забувайте про розумну підготовку, правильний техніку виконання вправ і регулярність тренувань - це ключові фактори досягнення бажаних результатів.

Отправить