Подготовка к пляжному сезону в домашних условиях

15 Січень 2022

Многие люди уже зимой начинают подготовку к пляжному сезону. Ведь для достижения положительного результата надо в среднем 3-4 месяца, а иногда и больше.

Зато уже этим летом вы сможете продемонстрировать свои кубики пресса, девочки - тонкую талию, прокачанные ноги и ягодицы. А мужчины смогут похвастаться своими большими трицепсами и широкими плечами. А плоский живот и рельефный пресс идет всем, и представителям сильной половины тоже.

Глядя на атлетов в интернете, создается впечатление, что они проводят в тренажерном зале прям всю свою жизнь. На самом деле, это далеко не так. Нет смысла изматывать себя каждый день тяжелыми тренировками, сидеть на сумашедшей диете или, каждый час выпивать по литру протеиновому коктейлю. Достаточно подобрать программу, соответствующую задачам, и начать упорно заниматься. Но, скорректировать свой рацион тоже будет не лишним, по крайней мере, отказаться от фаст-фуда, высококалорийных перекусов и сладкого на ночь.

Где тренироваться

Лучшим местом тренировок - спортзал. Но из-за работы и домашных хлопот не всегда удается приехать в зал, а ближе к вечеру уже заполнен людьми.

Тренировки утром, не каждый себя осилит, да и поспать хочется. Хорошо, если по дороге домой есть тренажерный зал. Но что делать, если это далеко?

Отличным решением станет обустройство свой маленький спортзал - дома. Это очень даже реально, даже для малогабаритной квартиры. Нужно лишь правильно выбрать оборудование, которое имеет компактный размер. Самыми лучшими в этом случае станут:

При правильном использовании программ и при регулярном занятии на любом из этих тренажеров обеспечит вам нужный результат. Если же, вашем распоряжении достаточное количество пространства, то возможно установить более серьезные тренажеры:

Если же места в квартире совсем уже мало, то самым лучшим выходом из данной ситуации станут – штанга и гантели. В своем различном виде они не занимают много места.

Правда говоря, без скамьи для жима, набор упражнений будет более ограниченным, но достаточным для полной проработки всех основных групп мышц.

Как выбрать оборудование

Современный ассортимент спортивного оборудование широчайший в мире . На рынке есть дорогостоящие, известных брендов тренажеры, "машины" среднего класса и более бюджетные тренажеры от малоизвестных производителей. Естественно, большее количество людей сразу же ориентируется на цену. И здесь есть подсказка – покупать рекомендуем тренажеры именно для домашних тренировок. Они дешевле, но легко справляются с поставленной вами задачей. Какая их разница от коммерческих? Они не рассчитаны на такую интенсивную и безперерывную эксплуатацию, какая стоит задача в тренажерном зале, работающем по 10-12 часов в сутки без перерыва. Для домашних тренировок это и не надо, то есть, можно сэкономить!

Очень важным аспектом является, чтобы на спортивное оборудование была фирменная гарантия. Ее наличие говорит о том, что производитель полностю уверен в качестве выпускаемой продукции, имеет свои сервисные центры, а также все комплектующие к своей продукции. При правильной эксплуатации тренажера, они редко иламаются, и могут прослужить больше заявленного производителем срока.

В принципе, ломаться - нечему. Но, если оборудование эксплуатируется неправильно, или в неподходящих условиях, куплено у непроверенных фирм то, конечно, оно быстрее изнашивается, а то и выходит из строя в короткое время.

Поэтому, мы рекомендуем, обязательно и очень чательно прочитать руководство пользователя.