Повний огляд тренажерів, що ідеально підходять для кардіо

16 Травень 2023

Конкретні вправи — чудовий спосіб покращити наше кардіо, тому ми дихатимемо і рухатимемося швидше. Щоб зробити кардіовправи краще, ми маємо можливість використовувати тренажери, які добре підходять для цих занять. Ці тренажери підвищать інтенсивність наших тренувань та унікальним чином підвищать витривалість серцево-судинної системи.

Що таке кардіо тренування?

Серцево-судинні вправи включають фізичну активність, яка покращує роботу серця, легень та інших областей серцево-судинної системи. Вправи, які включають аеробіку та використовують більшу кількість кисню для завершення тренування, вважаються кардіо. Спільні вправи, такі як біг, їзда на велосипеді або навіть підйом сходами, - все це хороші кардіотренування.

Як тренажери покращують кардіо?

Протягом багатьох років ми пропонуємо тренажери, які збільшують можливості серцево-судинної системи. У цьому повному огляді пристроїв, що ідеально підходять для кардіотренувань, ми розглянемо, як ці тренажери беруть концепції тренувань, що не вимагають використання обладнання, і перетворюють їх на високоінтенсивні вправи. Ці машини включають технології, які додають стресу тілу і збільшують частоту, з якою ваше серце повинно битися, щоб залишатися активним.

Оскільки серце є найскладнішим робочим м'язом у нашому організмі, підвищена активність зміцнить його та дозволить працювати більше. Збільшена сила серця також буде перекачувати більше кисню у різні частини тіла, щоб дати вам більше сили та витривалості у ваших м'язах та органах.

Велотренажер

Повний огляд тренажерів, що ідеально підходять для кардіотренувань, повинен включати цей класичний тренажер для відмінного кардіотренування; велотренажер дозволяє людям кататися на велосипеді у контрольованому середовищі. У мотоциклі використовуються механізми створення опору на педалях з допомогою тертя чи вентиляторів. Постійний опір навантажує м'язи, що сприяє збільшенню м'язової маси.

Що стосується кардіо-вправ, швидкий темп їзди велосипедом змусить наші серця битися швидше, оскільки нам доведеться більше працювати, щоб утримувати педалі в русі. Велотренажери не мають такого надійного імпульсу, як у звичайних велосипедів, тому колеса рухатимуться тільки тоді, коли ви докладете до них зусилля.

У сучасних велотренажерах реалізовано цифрові технології для відстеження темпу, швидкості та циклічних повторень. Ці записані дані допоможуть комп'ютерній системі визначити, наскільки добре працює ваше серце, і зрозуміти ваші кардіо-вправи та їх вплив на вас.

Еліптичний тренажер(орбітрек)

Орбітрек змушує людей використовувати більше м'язів під час тренування. Ця машина виділяється з-поміж інших тим, що вам потрібно використовувати і руки, і ноги, щоб пересувати її.

Вертикальні стрижні з'єднуються з механізмом, який переміщає педалі внизу, дозволяючи обом частинам рухатися одночасно. Однак ці частини важко переміщати незалежно через механізми опору, тому людині, яка використовує тренажер, необхідно рівномірно розподіляти силу ногами та руками одночасно, щоб добитися швидкого руху.

Вашому серцю доведеться працювати старанніше, щоб ваші ноги та руки рухалися, а машина рухалася. Це додаткове зусилля збільшить силу серця та ще ширше відкриє вени, що ведуть до м'язів. У міру того, як ви продовжуєте плавний рух, машина та ваше тіло підкоряються ритмічному патерну, який полегшить тренування.

З розвитком еліптичних тренажерів ринку виходили нові версії з показниками частоти серцевих скорочень і спалених калорій. Існують різні моделі з різною спрямованістю вправ. ElliptiGo нагадує велосипед і включає стояння, крутячи педалі вперед, а не сидячи, а сидячий еліптичний тренажер дозволяє вам сидіти і крутити педалі на місці.

Гребний тренажер

Гребні тренажери - це відмінне інтенсивне тренування, в якому задіяно все тіло. Людина, що керує машиною, повинна сісти на сидіння, зігнувши ноги і поставивши ступні на плоску поверхню обличчям до себе, і взятися за поперечину у великого контейнера, в якому знаходиться котушка шнура. Потім людина витягає ноги, утримуючи поперечину, відштовхує своє тіло від контейнера і нахиляється якнайдалі назад, щоб ще більше підтягнути поперечину до себе.

Ці машини забезпечують інший вид опору, з яким бореться тіло. Це напружений матч, в якому вам знадобляться руки, ноги та корпус, щоб перемогти.

Зусилля, необхідні для повторення цієї дії, змусять серце сильно битися, а кров циркулюватиме по всьому тілу. Додатковий стрес для вашого серця від високої інтенсивності покращить вашу здатність справлятися з більшою фізичною активністю.

Бігова доріжка

Перевірений часом метод бігової доріжки, як і раніше, є відмінним способом кардіотренування. Стрічка, що проходить дном біговий доріжки, що постійно рухається, що змушує людину на ній рухатися зі швидкістю, що перевищує швидкість стрічки, інакше вона ризикує впасти. Бігова доріжка має налаштування для швидшого руху, який змусить вас бігати протягом тривалого часу.

Біг завжди був надійним методом зміцнення серця та легень. Бігова доріжка перевірить ваші навички бігу, додавши фактор ризику падіння. У вас, як і раніше, є вибір власного темпу, залишаючись у контрольованій обстановці вдома або в тренажерному залі.

Сучасні бігові доріжки тепер піднімають полотно догори, щоб імітувати нахил. Додаток або система буде робити це через певні проміжки часу, щоб зробити біг або біг підтюпцем інтенсивнішим, що схоже на реальну пробіжку на вулиці.

Найкраще обладнання для кардіо тренування Ви можете придбати на сайті fitmarket, або за адресою: