Що краще при травмах спини: орбітрек, бігова доріжка чи велотренажер?

11 Березень 2023

Орбітрек, бігова доріжка та велотренажер забезпечують ефективне кардіотренування. Однак, якщо у вас є травма спини, потрібно бути обережним у виборі тренажера. Тип травми спини також визначає, яке спортивне обладнання найкраще для вас. Наприклад, якщо ви маєте справу з травмою хребта, вам потрібна вправа, яка тримає ваш хребет у здоровому положенні без будь-якого струсу, яке може погіршити нерви. Якщо у вас м'язова травма спини, у вас трохи більше гнучкості у виборі, але вам потрібна сильна підтримка спини.

Найкращим варіантом тренажера при травмі спини є велотренажер. Горизонтальний велосипед є ідеальним, тому що ваша спина підтримується спинкою. Це усуває будь-який струс, скручування або надлишковий тиск на спину. Горизонтальний велосипед має більше сидіння, спинку та педалі перед вами, а не під вами, що також забезпечує кращу підтримку спини. Навпаки, еліптичний тренажер, який менше дратує вашу спину, ніж бігова доріжка, не підтримує спину, і якщо педалі несподівано повернуться назад, ви можете відчути біль у чутливій спині.

Оскільки ви ходите протягом дня, ви можете подумати, що бігова доріжка є безпечною, якщо у вас є травма спини. Це не завжди так. Встановлена швидкість бігової доріжки не дає вам контролю над темпом, і ви можете перестаратися з тренуванням та посилити біль у спині. Крім того, багато бігових доріжок починаються з невеликого нахилу, що може посилити деякі захворювання спини, такі як радикуліт.

Горизонтальний велотренажер магнітний HB-8055R

Для загальної безпеки, а також ефективного тренування серцево-судинної системи горизонтальний велотренажер найкраще підходить при травмах спини. Намагайтеся тренуватись не менше 10 хвилин поспіль у темпі, при якому у вас перехоплює подих. Відрегулюйте швидкість та напругу для більш складного тренування та насолоджуйтесь перевагами спалювання калорій на лежачому велосипеді, не напружуючи чутливу спину.

Для отримання додаткової інформації про тренажерів, зв'яжіться з командою fitmarket сьогодні.