м. Дніпро , вулиця Тітова, 9, «ФітнесМаркет» +380 (95) 050 19 36
м. Дніпро, пр. Дмитра Яворницького, 52, ЦУМ, 2 поверх +380 (95) 066 72 10
Велотренажери Орбітреки Бігові доріжки Силове обладнання
Стійки та лава Гантелі Силова станція Грифи Гирі Диски(блини) Кросфіт станції Кросфіт стійки Турнік
Тренажери Єдиноборства
Боксерський мішок Захист Капи Перчатки для бокса Шолом Форма Бинти Снарядні перчатки MMA Лапи та Педи Взуття спортивне Рукавиці для тхеквондо
Ігрові види спорту
Футбол Баскетбол Волейбол Настільний теніс Бадмінтон
Спортивний інвентар Водний спорт
Окуляри Шапочки Ласти Інвентар
Настільні ігри та розвага Туризм та Активний відпочинок Фітнес тренування
Еспандери Обтяжувачі Йога та Пілатес Гума для підтягувань Фітнес гума Рукавиці сортивні Петлі TRX Балансувальні платформи
Гребні тренажери Батути Термобілизна Шведська стінка Масажери (МФР) Тенісні столи Сумки та рюкзаки
☰

(0) Порівняти

(0) Товарів

(0) Порівняти

(0) Товарів

ГоловнаЯк вибрати масажний валик: види, користь та вправи

Як вибрати масажний валик: види, користь та вправи

12 Вересень 2023

Масажні валики - це ефективний інструмент для поліпшення здоров'я та фізичного самопочуття. Вони допомагають розслабити м'язи, поліпшити гнучкість, зменшити біль і запобігти травмам. Однак перед тим як купувати масажний валик, важливо зрозуміти різновиди цього обладнання, його користь і як його використовувати для досягнення максимальних результатів. У цій статті ми розглянемо всі ці аспекти та надамо корисні поради щодо вибору масажного валика.

 

Різновиди Масажних Валиків

Перш ніж розглядати користь і вправи, давайте познайомимося з різновидами масажних валиків. Існують різні типи валиків, і кожен з них має свої унікальні характеристики:

 

  • Масажні Валики З Гладкою Поверхнею: Ці валики зазвичай виготовлені з піни або EVA-матеріалу і мають гладку поверхню. Вони ідеально підходять для загального масажу і покращення гнучкості м'язів.

 

  • Валики З Ребрами: Ці валики мають ребра або виступи на поверхні, які допомагають розігріти м'язи глибше і ефективніше. Вони ідеально підходять для масажу перед тренуванням і після нього для полегшення більш глибоких м'язових тканин.

 

  • Валики З Текстурою: Ці валики мають різні текстури на поверхні, такі як шипи або виступи. Вони допомагають збільшити точковий масаж і поліпшити циркуляцію крові.

 

  • Видаляючі Валики: Ці валики оснащені виїмками або вирізами, які дозволяють сфокусувати масаж на конкретних ділянках тіла, таких як хребет або шия.

 

 

Користь Масажного Валика

Масажний валик може надати велику користь вашому тілу та здоров'ю. Ось деякі з його основних переваг:

 

  • Розслаблення М'язів: Масажні валики допомагають розслабити напружені м'язи після тренування або стресового дня.

 

  • Поліпшення Гнучкості: Регулярне використання валика допомагає покращити гнучкість м'язів та суглобів.

 

  • Зменшення Болю: Валики можуть допомогти зменшити біль і дискомфорт у м'язах, особливо при м'язевих травмах чи перенапруженні.

 

  • Покращення Циркуляції: Масаж валиком сприяє покращенню кровообігу, що може поліпшити загальний стан вашого організму.

 

  • Підтримка Суглобів: Використання валика допомагає зберегти гнучкість суглобів і запобігти травмам.

 

 

Вправи з Масажним Валиком

Ось кілька простих вправ, які ви можете виконувати з масажним валиком:

 

  • Масаж Гомілок: Сідайте на підлогу з валиком під гомілки. Підтримуючи руки на підлозі, рухайтеся вперед-назад, масажуючи м'язи гомілок.

 

  • Розтяжка Спини: Лягте на спину і покладіть валик під спину поперек. Піднімайте таз і рухайтеся вперед-назад, масажуючи спину.

 

  • Масаж Товстої Кишки: Сідайте на валик, поклавши його під себе, і рухайтеся вперед-назад, масажуючи товсту кишку та покишки.

 

  • Розтяжка Променевого Нерва: Сідайте на підлогу з валиком під стегнами. Поступово рухайте валик вперед-назад, масажуючи область променевого нерва.

 

  • Масаж Ікр: Сідайте на підлогу і покладіть валик під ікри. Рухайтеся вперед-назад, масажуючи ікри.

 

 

Як Вибрати Масажний Валик

 

  • Твердість: Валики мають різний рівень твердості. Вибираючи валик, оберіть твердість, яка підходить для ваших потреб. Починайте з пом'якшого валика, якщо ви новачок.

 

  • Розмір: Виберіть валик відповідного розміру для вашого тіла. Зазвичай стандартний розмір - 36 дюймів, але є і коротші моделі для точкового масажу.

 

  • Матеріал: Популярні матеріали для валиків - піна і EVA-матеріал. Піна м'якше, EVA-матеріал триваліший.

 

  • Текстура: Виберіть валик з текстурою, яка підходить для ваших потреб. Ребра та виступи допомагають в роботі з глибокими м'язами, а гладка поверхня - для загального масажу.

 

  • Бренд та Відгуки: Зверніть увагу на відгуки і рейтинги брендів. Якщо бренд відомий і має позитивну репутацію, це може бути надійним вибором.

 

 

Заключні Думки

Масажний валик - це важливий інструмент для вашого фізичного здоров'я і самопочуття. Вибираючи його, оберіть різновид, який найкраще відповідає вашим потребам, і не забудьте регулярно використовувати його в ваших тренуваннях. Пам'ятайте, що перед початком нової програми тренувань краще проконсультуватися з фахівцем для попередження можливих травм і ушкоджень. Насолоджуйтеся користью масажного валика і піклуйтеся про своє здоров'я!

Отправить