




Балансувальна подушка - це важливий інструмент для покращення координації, стійкості і м'язової сили. Вона може бути використана як для реабілітаційних цілей, так і для підвищення фізичної підготовки.
Навіщо Балансувальна Подушка?
- Покращення координації: Використання балансувальної подушки допомагає покращити вашу здатність управляти своїм центром ваги та підтримувати рівновагу.
- Зміцнення м'язів: Під час тренувань на балансувальній подушці активізуються глибокі м'язи корпусу, ніг та стоп, що сприяє їхньому зміцненню та підвищенню стійкості.
- Реабілітація: Балансувальні подушки часто використовуються для реабілітації після травм або для полегшення болю у спині та суглобах.
- Покращення стійкості: Регулярні тренування на балансувальній подушці допомагають підвищити вашу стійкість і знизити ризик травм.
Вправи на Балансувальній Подушці:
- Статичне стояння: Спочатку спробуйте стояти просто на одній нозі на балансувальній подушці. Поступово додаючи тривалість цієї вправи, ви покращите свою стійкість та координацію.
- Присідання: Спробуйте виконувати присідання на балансувальній подушці. Це покращить м'язи ніг і стійкість тіла.
- Рухи корпусом: Сідайте на балансувальну подушку і спробуйте нахилятися вперед, назад та в боки. Це зміцнить м'язи корпусу та покращить вашу рівновагу.
- Лежачи на животі: Спробуйте лежати на животі на балансувальній подушці і піднімати одну ногу або руку. Це зміцнить м'язи спини та корпусу.
- Вправи з гантелями: Виконайте вправи з гантелями, стоячи на балансувальній подушці. Це підвищить вимоги до стійкості і зміцнить м'язи.
Балансувальна подушка - це важливий інструмент для розвитку рівноваги, стійкості та м'язової сили. Регулярні тренування на ній можуть допомогти вам покращити ваше фізичне здоров'я і підвищити загальний рівень фізичної підготовки. Виконуючи різноманітні вправи на балансувальній подушці, ви зможете підвищити ефективність своїх тренувань та досягти більш високих результатів.
-
ТРЕ
-
фіолетовий
-
33
-
4
-
0.8
-
пакет
-
Китай
тип | Балансувальні Платформи |